测试方法

受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。
一、形态指标
1．身高
反映人体骨骼纵向生长水平。
使用身高计测试，精度为0.1厘米。
测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60°），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图1）。记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

2．体重
反映人体发育程度和营养状况。
使用体重秤测试，精度为0.1千克。
测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图2）。记录以千克为单位，保留小数点后一位。
注意事项：
测试时，受试者尽量减少着装；
上、下体重秤时，动作要轻缓。

二、机能指标
1．肺活量
反映人体肺的容积和扩张能力。
使用肺活量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计精度为50毫升。
测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图3）。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。

注意事项：
呼气不可过猛，防止学习漏气；
不得二次吸气；
肺活量计口嘴应严格消毒。

三、素质指标
1．握力
反映人体前臂和手部肌肉力量。
使用握力计测试。
测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力度，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（图4）。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点一位。注意事项：
用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；
如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。
2．坐位体前屈
反映人体柔韧性。
使用坐位体前屈测试仪测试。
测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图5）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

注意事项：
测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；
测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；
记录时，正确填写正负号。
3．选择反应时
反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。
使用反应时测试仪测试。
测试时，受试者中指按住"启动键"，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住"启动键"，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图6）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。
注意事项：
测试时，受试者不得用力拍击信号键。
4．闭眼单脚站立
反映人体平衡能力。
使用秒表测试。
测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到"开始"口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者撑脚移动或抬起着地时，测试员停表（图7）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

注意事项：
测试时，注意安全保护。